如何保持你的大脑年轻 - 只需继续前进,Celia Dodd

旋转 2019-06-11 08:102680文章来源:江苏快三直播作者:江苏快三直播

我们所有人都遇到了朋友和前同事,他们最近退休了,当我们看到他们看起来多么幸福和快乐时感到嫉妒。

他们压力较小,他们有更多的精力,突然他们看起来年轻了。

但是当我们接近时退休后,我们可能会开始考虑当他们不比我们现在年龄大的时候已经去世的亲人。

我们对此表示关注。

经济事务研究所2013年的一份令人不安的报告显示,虽然它最初可以提高健康水平,但退休增加了至少有一个被诊断出的身体状况达到60%的可能性,并使患抑郁症的几率增加了约40%。

此外,痴呆症现在影响了65岁以上的14人中的一人,并且似乎有很多令人担忧的事情。

“在工作中,你有不断的挑战,”65岁的生产经理欧文说。

“当我退休时,我最担心的是当我每天不必解决问题时保持精神警觉。

”我知道我在精神上可能有点懒惰。

我不擅长学习新的东西。

事物和新技术。

我知道我需要保持这一点,但我不确定我是否愿意。

“他的观点对于同龄人来说是典型的。

但最新的大脑健康研究提供了一些令人惊讶的 - 而且非常积极的 - 研究结果。

研究后发现,对你的身体有益的东西对你的大脑也有益:健康的饮食,经常运动,社交接触和充足的心理绝经后背心的乐趣50岁及以上女性最大的惊喜之一是能量的复苏 - 被美国人类学家玛格丽特米德认定为“绝经后热情”(PMZ)。

两项英国主要的研究也有研究发现,绝经后女性的生活质量明显提高。

首先,伦敦大学学院发现55岁以上女性的抑郁水平意外下降。

第二,普利茅斯大学的心理学家发现大多数女性60岁时感觉好于40岁。

有人认为,这种绝经后隆起的原因可能与女性作为生物学变化的角色变化有关。

个别女性报告感觉更平静,更少焦虑。

他们说他们对自己的性回归感到更自信和兴趣。

这种能量自然激增的最好的事情是,它可以持续数十年。

对身体健康产生有益影响的最有力证据可能出乎意料地来自身体活动,而非澳大利亚堪培拉大学的研究人员发现,定期的有氧运动可以显着改善思维,阅读,学习和推理等认知能力。

同时,肌肉强化会对记忆和大脑的影响产生重大影响。

爱丁堡大学的研究发现,进行更多身体活动的人经历了较少的脑萎缩,以及白质中较少的疤痕 - 这是传递信息的关键领域。

所有这都是一个很好的选择。

有理由重新考虑你做的运动,研究表明即使是那些在60岁之前做过少量运动的人也可以看到认知我几乎立即受益。

增加你的步行速度,轻快,带着购物之家,而不是把车开出去,挖掘花园可以产生巨大的差异。

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